Minuteur Pomodoro
Appuyez sur Démarrer et le minuteur gère tout le cycle : une session de travail, une courte pause, une autre session de travail, puis une pause longue après un certain nombre de sessions, avec un bip à chaque changement. Les durées par défaut sont 25, 5 et 15 minutes, et vous pouvez toutes les modifier. Gratuit, sans inscription.
Concentration
25:00
Session 1 · pause longue toutes les 4 sessions
Paramètres (minutes)
0
Sessions terminées
Concentration
Phase actuelle
4
Sessions avant la pause longue
Comment utiliser le minuteur Pomodoro
- 1. Réglez vos durées. Sous Paramètres (minutes), indiquez la session de travail, la pause courte, la pause longue et le nombre de sessions qui précèdent une pause longue. Chaque durée peut aller de 1 à 180 minutes.
- 2. Appuyez sur Démarrer. Le minuteur décompte la phase Concentration. Appuyez sur Pause pour l'arrêter, puis sur Démarrer pour reprendre là où il s'était arrêté.
- 3. Enchaînez sans rien toucher. Quand une phase se termine, vous entendez un bip et la phase suivante démarre seule : une courte pause après la plupart des sessions de travail, et une pause longue après chaque N-ième session.
- 4. Suivez les compteurs. Les cartes indiquent les sessions terminées, la phase en cours et le nombre de sessions restant avant la pause longue. Réinitialiser vous ramène à la session 1.
Comment fonctionne la technique Pomodoro
Francesco Cirillo a commencé à développer la technique dans les années 1980, alors qu'il était étudiant, en chronométrant de courtes périodes d'étude avec une minuterie de cuisine en forme de tomate. Pomodoro signifie tomate en italien, et chaque intervalle chronométré est un pomodoro. La version la plus souvent enseignée : 25 minutes de travail sur une seule tâche, une pause d'environ 5 minutes, puis une pause plus longue après quatre pomodoros. Ce sont les valeurs par défaut de ce minuteur.
Le minuteur n'est qu'une partie de la méthode. Le site de Cirillo précise que régler un minuteur sur 25 minutes ne suffit pas à appliquer la technique : la méthode demande aussi de planifier ce sur quoi vous allez travailler avant de commencer, de gérer les interruptions au fur et à mesure et de faire le bilan du temps réellement passé. Cette page vous fournit le minuteur ; la planification tient en un carnet et quelques minutes de lucidité.
Un cycle complet aux réglages par défaut
Ordre
Concentration 25, pause courte 5, Concentration 25, pause courte 5, Concentration 25, pause courte 5, Concentration 25, pause longue 15
Temps de travail
4 × 25 = 100 minutes
Temps de pause
3 × 5 + 15 = 30 minutes
Total
130 minutes, soit 2 heures 10, puis la session 5 ouvre un nouveau cycle
La pause longue prend la place de la quatrième pause courte, elle ne s'y ajoute pas. Si vous réglez Pause longue toutes les (sessions) sur 2, le schéma devient concentration, pause courte, concentration, pause longue, et ainsi de suite.
Choisir vos propres durées
La durée de 25 minutes est une convention, non une loi de l'attention. Des blocs plus courts de 15 minutes conviennent à une tâche que vous redoutez, et des blocs de 50 minutes conviennent au travail de fond, comme la rédaction d'une section, où s'arrêter toutes les 25 minutes brise le fil de la pensée. Les recherches disponibles portent sur les pauses plutôt que sur une durée de bloc magique. Une méta-analyse de 2022 portant sur 22 échantillons (Albulescu et ses collègues, PLOS ONE) a constaté que de courtes pauses allant jusqu'à une dizaine de minutes apportaient de petits gains de vigueur et de fatigue, sans gain global significatif de performance, et que des pauses plus longues amélioraient davantage la performance. Considérez vos propres résultats comme le test : si vous terminez les sessions fatigué et en retard, allongez la pause.
- Étude et révision. 25 et 5 conviennent bien à la lecture, aux fiches de révision et aux exercices.
- Rédaction et programmation. Essayez 40 à 50 minutes de travail avec une pause de 10 minutes.
- Une tâche courte et redoutée. Lancez une seule session de 15 minutes et voyez si vous en voulez une deuxième.
- Pendant la pause. Levez-vous, buvez de l'eau, regardez par la fenêtre. Faire défiler un fil d'actualité ne repose pas votre attention.
De quel outil avez-vous besoin ?
| Si vous voulez… | Utilisez |
|---|---|
| Des phases de travail et de pause qui s'enchaînent d'elles-mêmes | Ce minuteur Pomodoro |
| Une durée fixe pour un examen, une présentation ou une tâche, avec une alarme | Minuteur compte à rebours |
| Compter vers le haut et noter des tours ou des temps intermédiaires | Chronomètre |
| Un bruit de fond constant pour masquer les bruits pendant le travail | White Noise Generator |
| Écrire sans interruption contre la montre | Freewriting Tool |
Questions fréquentes
- Qu'est-ce que la technique Pomodoro ?
- C'est une méthode de gestion du temps imaginée par Francesco Cirillo : travailler sur une seule tâche avec une concentration totale pendant un intervalle fixe, traditionnellement 25 minutes, puis faire une courte pause, et une pause plus longue après environ quatre séries. Le site de Cirillo insiste sur le fait qu'elle inclut aussi la planification des tâches et le bilan du temps réellement passé, pas seulement un minuteur.
- Puis-je modifier les durées de travail et de pause ?
- Oui. Le travail, la pause courte et la pause longue peuvent chacun durer un nombre entier de minutes entre 1 et 180, et vous choisissez le nombre de sessions avant une pause longue. Modifiez-les avant de commencer : si vous changez la durée de la phase en cours alors que le minuteur est arrêté, cette phase repart à la nouvelle durée.
- La session suivante démarre-t-elle toute seule ?
- Oui. Quand une phase atteint zéro, le minuteur émet un bip et démarre immédiatement la phase suivante ; vous n'avez donc pas à appuyer sur Démarrer entre le travail et la pause. Appuyez sur Pause si vous avez besoin de plus de temps, ou sur Réinitialiser pour revenir à la session 1 lorsque le minuteur est arrêté.
- Le minuteur continue-t-il de fonctionner dans un onglet en arrière-plan ?
- Le compte à rebours est calculé à partir de l'horloge de votre appareil, si bien que le temps affiché est juste chaque fois que vous le regardez. Les navigateurs ralentissent toutefois les minuteurs des onglets masqués, et Chrome peut ne les vérifier qu'une fois par minute au bout de cinq minutes masqué, si bien qu'un bip peut arriver en retard. Pour des alertes exactes, gardez l'onglet visible, par exemple dans sa propre fenêtre.
- Vais-je entendre un son ?
- Oui. Un court bip retentit à la fin de chaque session de travail ou de pause. Le volume de votre appareil et les paramètres de son de votre navigateur s'appliquent toujours, et le bip est produit dans le navigateur : il n'y a aucun fichier à télécharger. Le temps restant apparaît aussi dans le titre de l'onglet, ce qui vous permet de le suivre depuis un autre onglet.
- Mes données sont-elles enregistrées ou envoyées quelque part ?
- Non. Le minuteur fonctionne entièrement dans votre navigateur ; il n'enregistre ni vos réglages ni vos sessions, si bien que fermer ou recharger l'onglet rétablit les valeurs par défaut. Rien de vos sessions d'étude n'est envoyé.
- Pourquoi l'appelle-t-on la technique Pomodoro ?
- Pomodoro signifie tomate en italien. Cirillo chronométrait ses premières sessions d'étude avec une minuterie de cuisine en forme de tomate, et chaque intervalle chronométré a fini par être appelé un pomodoro.