Таймер Помодоро

Настройки (минуты)

Как пользоваться таймером Помодоро

1. 1. Задайте длительность. В разделе Настройки (минуты) введите рабочую сессию, короткий перерыв, длинный перерыв и число сессий до длинного перерыва. Каждое значение может быть от 1 до 180 минут.
2. 2. Нажмите «Старт». Таймер отсчитывает фазу «Фокус». Нажмите «Пауза», чтобы остановить его, и «Старт», чтобы продолжить с того же места.
3. 3. Переключайтесь без лишних действий. Когда фаза заканчивается, звучит сигнал, и следующая фаза начинается сама: короткий перерыв после большинства рабочих сессий и длинный — после каждой N-й.
4. 4. Следите за счётчиками. Карточки показывают завершённые сессии, текущую фазу и сколько сессий осталось до длинного перерыва. «Сбросить» возвращает вас к сессии 1.

Как работает техника Помодоро

Франческо Чирилло начал разрабатывать технику в 1980-х годах, будучи студентом университета: он замерял короткие отрезки учёбы кухонным таймером в форме помидора. Pomodoro по-итальянски значит «помидор», а один замеренный интервал и есть «помодоро». Чаще всего её преподают так: 25 минут работы над одной задачей, перерыв около 5 минут и более длинный перерыв после четырёх помодоро. Это и есть значения этого таймера по умолчанию.

Одного таймера недостаточно. Сайт Чирилло прямо говорит, что установка таймера на 25 минут — ещё не техника Помодоро: метод также предполагает планирование задач до начала работы, спокойное отношение к прерываниям и последующий разбор того, сколько времени всё заняло на самом деле. Эта страница даёт вам таймер; планирование — это блокнот и несколько минут честности с собой.

Длинный перерыв занимает место четвёртого короткого, а не добавляется к нему. Если задать Длинный перерыв каждые 2, схема станет такой: фокус, короткий перерыв, фокус, длинный перерыв и так далее.

Как выбрать свою длительность

Цифра 25 минут — это условность, а не закон внимания. Блоки по 15 минут подходят для задачи, которой вы боитесь, а блоки по 50 минут — для глубокой работы, например написания раздела, где остановка каждые 25 минут сбивает ход мысли. Исследования указывают скорее на перерывы, чем на волшебную длину блока. Метаанализ 2022 года по 22 выборкам (Albulescu and colleagues, PLOS ONE) показал, что короткие перерывы до примерно десяти минут дают небольшой прирост бодрости и снижают усталость, но не дают значимого общего прироста результативности, а более длинные перерывы помогали результативности сильнее. Ориентируйтесь на собственные результаты: если сессии заканчиваются усталостью и отставанием, удлините перерыв.

• Учёба и повторение. 25 и 5 хорошо работают для чтения, карточек и задач.
• Письмо и программирование. Попробуйте 40–50 минут работы с 10-минутным перерывом.
• Короткое, неприятное дело. Проведите одну сессию по 15 минут и посмотрите, нужна ли вторая.
• Во время перерыва. Встаньте, выпейте воды, посмотрите в окно. Прокрутка ленты не отдыхает внимание.

Какой инструмент вам нужен?

Часто задаваемые вопросы

Что такое техника Помодоро?

Это метод управления временем Франческо Чирилло: работайте с полной концентрацией над одной задачей в течение фиксированного интервала, традиционно 25 минут, затем сделайте короткий перерыв, а после примерно четырёх кругов — более длинный. Сайт Чирилло подчёркивает, что метод включает и планирование задач, и разбор того, сколько времени они заняли, а не только запуск таймера.

Можно ли изменить длительность работы и перерывов?

Да. Работа, короткий перерыв и длинный перерыв могут быть любым целым числом минут от 1 до 180, а также можно выбрать, сколько сессий проходит до длинного перерыва. Меняйте их до старта: если вы измените длительность текущей фазы, когда таймер остановлен, эта фаза начнётся заново с новой длительностью.

Следующая сессия начинается сама?

Да. Когда фаза доходит до нуля, таймер издаёт сигнал и сразу начинает следующую фазу, поэтому между работой и перерывом не нужно нажимать «Старт». Нажмите «Пауза», если нужно подольше, или «Сбросить», чтобы на остановленном таймере вернуться к сессии 1.

Работает ли он во фоновой вкладке?

Обратный отсчёт вычисляется по часам вашего устройства, поэтому показанное время верно в любой момент, когда вы на него смотрите. Однако браузеры замедляют таймеры в скрытых вкладках, а Chrome может проверять их всего раз в минуту, если вкладка скрыта более пяти минут, поэтому сигнал может прозвучать с опозданием. Для точных оповещений держите вкладку видимой, например в отдельном окне.

Будет ли звук?

Да. Короткий сигнал звучит при завершении каждой рабочей сессии или перерыва. Действуют громкость устройства и настройки звука браузера; сигнал создаётся в браузере, поэтому файл для загрузки не нужен. Оставшееся время также отображается в заголовке вкладки, так что вы можете следить за ним из другой вкладки.

Сохраняются ли мои данные или отправляются куда-либо?

Нет. Таймер работает полностью в вашем браузере и не сохраняет настройки и сессии, поэтому закрытие или перезагрузка вкладки возвращает всё к значениям по умолчанию. Ничего о ваших учебных сессиях не загружается.

Почему она называется техникой помодоро?

Pomodoro по-итальянски значит «помидор». Чирилло замерял свои ранние учебные сессии кухонным таймером в форме помидора, и каждый замеренный интервал стал называться помодоро.