Timer Pomodoro

Impostazioni (minuti)

Come usare il timer Pomodoro

1. 1. Imposta le durate. Sotto Impostazioni (minuti) inserisci la sessione di lavoro, la pausa breve, la pausa lunga e quante sessioni precedono una pausa lunga. Ogni durata può andare da 1 a 180 minuti.
2. 2. Premi Avvia. Il timer conta alla rovescia la fase Concentrazione. Premi Pausa per fermarlo e Avvia per riprendere da dove si era fermato.
3. 3. Passa alla fase successiva senza toccare nulla. Quando una fase finisce senti un segnale acustico e la fase successiva parte da sola: una pausa breve dopo la maggior parte delle sessioni di lavoro e una pausa lunga dopo ogni N-esima.
4. 4. Controlla i contatori. Le schede mostrano le sessioni completate, la fase attuale e quante sessioni mancano alla pausa lunga. Azzera ti riporta alla sessione 1.

Come funziona la tecnica del Pomodoro

Francesco Cirillo iniziò a sviluppare la tecnica negli anni Ottanta, da studente universitario, cronometrando brevi periodi di studio con un timer da cucina a forma di pomodoro. Pomodoro è l'italiano per tomato, e ogni intervallo cronometrato è un pomodoro. La versione che la maggior parte delle persone insegna prevede 25 minuti di lavoro su un solo compito, una pausa di circa 5 minuti e una pausa più lunga dopo quattro pomodori. Sono i valori predefiniti di questo timer.

Un timer è solo una parte del metodo. Il sito di Cirillo è esplicito: impostare un timer di 25 minuti non equivale alla tecnica del Pomodoro. Il metodo chiede anche di pianificare su cosa lavorare prima di iniziare, di gestire le interruzioni quando arrivano e, dopo, di rivedere quanto tempo hanno richiesto davvero le cose. Questa pagina ti dà il timer; la pianificazione è un quaderno e qualche minuto di onestà.

La pausa lunga prende il posto della quarta pausa breve, non ne aggiunge una in più. Se imposti Pausa lunga ogni a 2, lo schema diventa concentrazione, pausa breve, concentrazione, pausa lunga, e così via.

Scegliere le proprie durate

Il valore di 25 minuti è una convenzione, non una legge dell'attenzione. Blocchi più brevi, di 15 minuti, vanno bene per un compito che ti spaventa, mentre blocchi di 50 minuti vanno bene per il lavoro profondo, come stendere una sezione, dove fermarsi ogni 25 minuti interrompe il filo del pensiero. Le ricerche disponibili puntano sulle pause più che su una durata magica del blocco. Una meta-analisi del 2022 su 22 campioni (Albulescu e colleghi, PLOS ONE) ha rilevato che pause brevi fino a circa dieci minuti davano piccoli miglioramenti di vigore e di affaticamento, ma nessun guadagno complessivo significativo nelle prestazioni, e che pause più lunghe aiutavano di più le prestazioni. Considera i tuoi risultati come la prova: se finisci le sessioni stanco e indietro, allunga la pausa.

• Studio e ripasso. 25 e 5 funzionano bene per leggere, per le flashcard e per gli esercizi.
• Scrittura e programmazione. Prova 40-50 minuti di lavoro con una pausa di 10 minuti.
• Un compito breve che ti spaventa. Fai una sola sessione di 15 minuti e vedi se ne vuoi una seconda.
• Durante la pausa. Alzati, bevi un po' d'acqua, guarda fuori dalla finestra. Scorrere un feed non è un riposo per la tua attenzione.

Quale strumento ti serve?

Domande frequenti

Che cos'è la tecnica del Pomodoro?

È un metodo di gestione del tempo ideato da Francesco Cirillo: lavori su un solo compito con piena concentrazione per un intervallo fisso, tradizionalmente 25 minuti, poi fai una pausa breve, e una pausa più lunga dopo circa quattro giri. Il sito di Cirillo sottolinea che il metodo comprende anche la pianificazione dei compiti e la revisione di quanto tempo hanno richiesto, non solo l'uso di un timer.

Posso cambiare la durata del lavoro e delle pause?

Sì. Lavoro, pausa breve e pausa lunga possono essere ciascuno un numero intero di minuti da 1 a 180, e puoi scegliere quante sessioni precedono una pausa lunga. Cambiale prima di iniziare: se modifichi la durata della fase in corso mentre il timer è fermo, quella fase riparte con la nuova durata.

La sessione successiva parte da sola?

Sì. Quando una fase arriva a zero, il timer suona e avvia subito la fase successiva, così non devi premere Avvia tra lavoro e pausa. Premi Pausa se ti serve più tempo, oppure Azzera per tornare alla sessione 1 con il timer fermo.

Continua a funzionare in una scheda in background?

Il conto alla rovescia viene calcolato dall'orologio del tuo dispositivo, quindi il tempo mostrato è corretto ogni volta che guardi. I browser però rallentano i timer nelle schede nascoste, e Chrome può controllarle solo una volta al minuto dopo cinque minuti di nascondimento, quindi un segnale può arrivare in ritardo. Per avvisi precisi tieni la scheda visibile, per esempio in una finestra tutta sua.

Sentirò un suono?

Sì. Un breve segnale acustico suona quando finisce ogni sessione di lavoro o pausa. Valgono ancora il volume del dispositivo e le impostazioni audio del browser, e il segnale è generato nel browser, quindi non c'è alcun file da scaricare. Il tempo rimanente compare anche nel titolo della scheda, così puoi controllarlo da un'altra scheda.

I dati vengono salvati o inviati da qualche parte?

No. Il timer funziona interamente nel tuo browser e non memorizza le impostazioni né le sessioni, quindi chiudere o ricaricare la scheda riporta tutto ai valori predefiniti. Nulla delle tue sessioni di studio viene caricato.

Perché si chiama tecnica del Pomodoro?

Pomodoro è l'italiano per tomato. Cirillo cronometrava le sue prime sessioni di studio con un timer da cucina a forma di pomodoro, e ogni intervallo cronometrato è diventato noto come pomodoro.