Temporizador Pomodoro

Configurações (minutos)

Como usar o temporizador Pomodoro

1. 1. Defina suas durações. Em Configurações (minutos), informe a sessão de trabalho, a pausa curta, a pausa longa e quantas sessões vêm antes de uma pausa longa. Cada duração pode ser de 1 a 180 minutos.
2. 2. Pressione Iniciar. O temporizador faz a contagem regressiva da fase Foco. Pressione Pausar para parar e Iniciar de novo para continuar de onde parou.
3. 3. Troque sem tocar em nada. Quando uma fase termina, você ouve um bipe e a próxima fase começa sozinha: uma pausa curta depois da maioria das sessões de trabalho e uma pausa longa depois de cada enésima sessão.
4. 4. Acompanhe os contadores. Os cartões mostram as sessões concluídas, a fase atual e quantas sessões faltam até a pausa longa. Reiniciar leva você de volta à sessão 1.

Como funciona a técnica Pomodoro

Francesco Cirillo começou a desenvolver a técnica nos anos 1980, quando era estudante universitário, cronometrando breves períodos de estudo com um temporizador de cozinha em forma de tomate. Pomodoro é a palavra italiana para tomate, e cada intervalo cronometrado é um pomodoro. A versão que a maioria das pessoas aprende tem 25 minutos de trabalho em uma única tarefa, uma pausa de cerca de 5 minutos e uma pausa mais longa depois de quatro pomodoros. Esses são os padrões deste temporizador.

O temporizador é só uma parte do método. O site oficial de Cirillo deixa claro que definir um timer de 25 minutos não é a Técnica Pomodoro: o método também pede que você planeje no que vai trabalhar antes de começar, lide com as interrupções conforme elas aparecerem e, depois, revise quanto tempo as coisas realmente levaram. Esta página oferece o temporizador; o planejamento é um caderno e alguns minutos de honestidade.

A pausa longa substitui a quarta pausa curta, não acrescenta uma extra. Se você definir Pausa longa a cada como 2, o padrão passa a ser foco, pausa curta, foco, pausa longa, e assim por diante.

Escolhendo suas próprias durações

O número de 25 minutos é uma convenção, não uma lei da atenção. Blocos mais curtos, de 15 minutos, servem para uma tarefa que você está evitando, e blocos de 50 minutos servem para trabalho profundo, como redigir uma seção, em que parar a cada 25 minutos quebra o fio do pensamento. As pesquisas disponíveis apontam para as pausas, e não para uma duração mágica do bloco. Uma meta-análise de 2022, com 22 amostras (Albulescu e colaboradores, PLOS ONE), constatou que pausas curtas de até cerca de dez minutos geraram pequenos ganhos de vigor e de fadiga, mas nenhum ganho significativo no desempenho geral, e que pausas mais longas ajudaram mais o desempenho. Use os seus próprios resultados como teste: se você termina as sessões cansado e atrasado, aumente a pausa.

• Estudo e revisão. 25 e 5 funcionam bem para leitura, cartões de estudo e listas de exercícios.
• Escrita e programação. Experimente de 40 a 50 minutos de trabalho com uma pausa de 10 minutos.
• Uma tarefa curta que você está evitando. Faça uma única sessão de 15 minutos e veja se você quer uma segunda.
• Durante a pausa. Levante-se, beba água, olhe pela janela. Rolar o feed não é descanso para a sua atenção.

De qual ferramenta você precisa?

Perguntas frequentes

O que é a técnica Pomodoro?

É um método de gestão do tempo criado por Francesco Cirillo: trabalhe em uma tarefa com foco total durante um intervalo fixo, tradicionalmente 25 minutos, depois faça uma pausa curta e uma pausa mais longa após cerca de quatro rodadas. O site de Cirillo ressalta que o método também inclui planejar as tarefas e revisar quanto tempo elas levaram, não apenas rodar um temporizador.

Posso mudar a duração do trabalho e das pausas?

Sim. Trabalho, pausa curta e pausa longa podem ter qualquer número inteiro de minutos de 1 a 180, e você escolhe quantas sessões vêm antes de uma pausa longa. Mude-as antes de começar: se você editar a duração da fase em curso enquanto o temporizador estiver parado, essa fase recomeça com a nova duração.

A próxima sessão começa sozinha?

Sim. Quando uma fase chega a zero, o temporizador toca um bipe e começa a fase seguinte imediatamente, então você não precisa pressionar Iniciar entre trabalho e pausa. Pressione Pausar se precisar de mais tempo, ou Reiniciar para voltar à sessão 1 com o temporizador parado.

Ele continua rodando em uma aba em segundo plano?

A contagem é calculada pelo relógio do seu dispositivo, então o tempo exibido está certo sempre que você olhar. Porém, os navegadores desaceleram os temporizadores em abas ocultas, e o Chrome pode verificá-los apenas uma vez por minuto depois que uma aba fica oculta por cinco minutos, então um bipe pode chegar atrasado. Para alertas exatos, mantenha a aba visível, por exemplo em sua própria janela.

Vou ouvir um som?

Sim. Um bipe curto toca quando cada sessão de trabalho ou pausa termina. O volume do seu dispositivo e as configurações de som do navegador continuam valendo, e o bipe é gerado pelo navegador, então não há arquivo para baixar. O tempo restante também aparece no título da aba, para que você possa acompanhá-lo de outra aba.

Meus dados são salvos ou enviados para algum lugar?

Não. O temporizador roda inteiramente no seu navegador e não guarda suas configurações nem suas sessões, então fechar ou recarregar a aba volta tudo aos padrões. Nada sobre as suas sessões de estudo é enviado.

Por que se chama técnica Pomodoro?

Pomodoro é a palavra italiana para tomate. Cirillo cronometrava suas primeiras sessões de estudo com um temporizador de cozinha em forma de tomate, e cada intervalo cronometrado passou a ser conhecido como um pomodoro.