Pomodoro-Timer

Einstellungen (Minuten)

So verwenden Sie den Pomodoro-Timer

1. 1. Legen Sie Ihre Längen fest. Geben Sie unter Einstellungen (Minuten) die Arbeitseinheit, die kurze Pause, die lange Pause und die Anzahl der Einheiten vor einer langen Pause ein. Jede Länge kann zwischen 1 und 180 Minuten liegen.
2. 2. Drücken Sie Start. Der Timer zählt die Phase Fokus herunter. Drücken Sie Pause, um anzuhalten, und Start, um dort weiterzumachen, wo Sie aufgehört haben.
3. 3. Wechseln Sie ohne Eingriff. Wenn eine Phase endet, hören Sie einen Signalton, und die nächste Phase beginnt von selbst: nach den meisten Arbeitseinheiten eine kurze Pause und nach jeder n-ten Einheit eine lange Pause.
4. 4. Behalten Sie die Zähler im Blick. Die Karten zeigen die abgeschlossenen Sitzungen, die aktuelle Phase und wie viele Sitzungen bis zur langen Pause noch übrig sind. Zurücksetzen schickt Sie zurück zu Sitzung 1.

Wie die Pomodoro-Technik funktioniert

Francesco Cirillo begann als Student in den 1980er-Jahren mit der Entwicklung der Technik und stoppte kurze Lernphasen mit einem tomatenförmigen Küchentimer. Pomodoro ist Italienisch für Tomate, und ein gestopptes Intervall ist ein Pomodoro. Die Version, die die meisten lehren, besteht aus 25 Minuten Arbeit an einer Aufgabe, einer Pause von etwa 5 Minuten und einer längeren Pause nach vier Pomodoros. Das sind die Standardwerte dieses Timers.

Der Timer ist nur ein Teil davon. Cirillos eigene Seite stellt klar, dass ein auf 25 Minuten gestellter Timer noch nicht die Pomodoro-Technik ist: Die Methode verlangt außerdem, vor dem Start zu planen, woran Sie arbeiten, Unterbrechungen zu behandeln, wenn sie auftreten, und hinterher zu prüfen, wie lange Dinge wirklich gedauert haben. Diese Seite liefert Ihnen den Timer; die Planung sind ein Notizbuch und ein paar Minuten Ehrlichkeit.

Die lange Pause ersetzt die vierte kurze Pause und kommt nicht zusätzlich hinzu. Wenn Sie Lange Pause alle auf 2 setzen, wird das Muster zu Fokus, kurze Pause, Fokus, lange Pause und so weiter.

Eigene Längen wählen

Die 25 Minuten sind eine Konvention, kein Gesetz der Aufmerksamkeit. Kürzere Blöcke von 15 Minuten passen zu einer Aufgabe, vor der Ihnen graut, und Blöcke von 50 Minuten zu tiefer Arbeit wie dem Entwerfen eines Abschnitts, bei der das Anhalten alle 25 Minuten den Gedankengang unterbricht. Die vorhandene Forschung verweist eher auf die Pausen als auf eine magische Blocklänge. Eine Metaanalyse von 2022 mit 22 Stichproben (Albulescu und Kollegen, PLOS ONE) fand, dass kurze Pausen von bis zu etwa zehn Minuten kleine Gewinne bei Vitalität und Ermüdung brachten, aber keinen signifikanten Gesamtgewinn bei der Leistung, und dass längere Pausen die Leistung stärker verbesserten. Betrachten Sie Ihre eigenen Ergebnisse als Prüfstein: Wenn Sie Einheiten müde und im Rückstand beenden, verlängern Sie die Pause.

• Lernen und Wiederholen. 25 und 5 funktionieren gut für Lesen, Karteikarten und Aufgabensammlungen.
• Schreiben und Programmieren. Probieren Sie 40 bis 50 Minuten Arbeit mit einer 10-minütigen Pause.
• Eine kurze, gefürchtete Aufgabe. Machen Sie eine einzige 15-minütige Einheit und sehen Sie, ob Sie eine zweite wollen.
• Während der Pause. Stehen Sie auf, trinken Sie Wasser, schauen Sie aus dem Fenster. Einen Feed durchzuscrollen ist keine Erholung für Ihre Aufmerksamkeit.

Welches Tool brauchen Sie?

Häufig gestellte Fragen

Was ist die Pomodoro-Technik?

Sie ist eine Methode des Zeitmanagements von Francesco Cirillo: Arbeiten Sie für ein festes Intervall mit voller Konzentration an einer Aufgabe, traditionell 25 Minuten, dann machen Sie eine kurze Pause und nach etwa vier Runden eine längere. Cirillos Seite betont, dass sie auch das Planen Ihrer Aufgaben und das Prüfen umfasst, wie lange sie gedauert haben, und nicht nur das Laufenlassen eines Timers.

Kann ich die Arbeits- und Pausenlängen ändern?

Ja. Arbeit, kurze Pause und lange Pause können jeweils eine beliebige ganze Minutenzahl von 1 bis 180 sein, und Sie wählen, wie viele Einheiten vor einer langen Pause kommen. Ändern Sie sie vor dem Start: Wenn Sie die Länge der aktuellen Phase bei angehaltenem Timer bearbeiten, beginnt diese Phase mit der neuen Länge von vorn.

Beginnt die nächste Einheit von selbst?

Ja. Wenn eine Phase null erreicht, ertönt ein Signalton, und der Timer beginnt sofort die nächste Phase, sodass Sie zwischen Arbeit und Pause nicht Start drücken müssen. Drücken Sie Pause, wenn Sie mehr Zeit brauchen, oder Zurücksetzen, um bei einem angehaltenen Timer zu Sitzung 1 zurückzukehren.

Läuft er auch in einem Hintergrund-Tab weiter?

Der Countdown wird aus der Uhr Ihres Geräts berechnet, daher stimmt die angezeigte Zeit, wann immer Sie hinsehen. Browser bremsen Timer in verborgenen Tabs allerdings aus, und Chrome kann sie nach fünf Minuten im Verborgenen nur noch etwa einmal pro Minute prüfen, sodass ein Signalton verspätet kommen kann. Für genaue Hinweise halten Sie den Tab sichtbar, zum Beispiel in einem eigenen Fenster.

Höre ich einen Ton?

Ja. Ein kurzer Piepton ertönt, wenn jede Arbeitseinheit oder Pause endet. Die Lautstärke Ihres Geräts und die Toneinstellungen Ihres Browsers gelten weiterhin, und der Ton wird im Browser erzeugt, daher gibt es keine Datei zum Herunterladen. Die verbleibende Zeit erscheint außerdem im Titel des Tabs, sodass Sie sie aus einem anderen Tab verfolgen können.

Werden meine Daten gespeichert oder irgendwohin gesendet?

Nein. Der Timer läuft vollständig in Ihrem Browser und speichert weder Ihre Einstellungen noch Ihre Sitzungen. Wenn Sie den Tab schließen oder neu laden, werden daher alle Werte auf die Standardwerte zurückgesetzt. Nichts über Ihre Lerneinheiten wird hochgeladen.

Warum heißt sie Pomodoro-Technik?

Pomodoro ist Italienisch für Tomate. Cirillo stoppte seine frühen Lerneinheiten mit einem tomatenförmigen Küchentimer, und jedes gestoppte Intervall wurde als Pomodoro bekannt.